夜宵吃什么不会胖？

上班族熬夜加班，夜宵不能不吃。但是，吃什么夜宵不会肥胖呢？
瘦身专家、营养师都一再告诫我们，吃夜宵是造成肥胖的主因之一，要想保持苗条体形，就一定要克制吃夜宵的欲望。其实，吃夜宵肥胖的解决办法并不是不吃夜宵，而是不吃那些会导致肥胖的食物。

夜宵吃以下食物不易发胖：

1、水果
苹果、蕃茄以及香蕉等水果适合任何时候食用，不仅能够给人体补充营养与能量，还很容易消除人体的饥饿感，对减肥很有利。

2、研磨以及具有咀嚼性食物
经过研磨的食物比原物直接烹煮容易消化，半熟的蛋比水煮蛋容易消化。咀嚼是可以消耗热量，所以吃宵夜，最好选择有咀嚼性的食物，帮助人体消耗热量，减少热量转化成脂肪堆积体内，导致人体肥胖。

3、牛奶
牛奶富含钙质，睡前喝牛奶能够促进人体吸收钙质，牛奶中的乳清蛋白能够帮助人体燃烧多余脂肪；牛奶中的蛋白质，不会很快就被消化，睡前喝牛奶就不会给夜间的能量消耗带来负担，第二天起床也不会感到很饥饿，就减少了食物的摄入量。

4、全麦消化饼
消化饼的主要原料是全麦、燕麦、麦纤等。全麦消化饼热量低，富含纤维和酵素，不仅容易饱腹而却能够帮助人体排出宿便，从而减轻体重。是比较理想的不会胖的夜宵。

另外，不少人在睡觉前都喜欢吃夜宵，这很容易导致肥胖并且影响睡眠质量。一般来说，睡前2-3小时前进食夜宵最佳，但如果要吃夜宵的话，尽量选择一些易消化，或促进消化的食物吧，例如富含酵素的食物，这样就不怕吃夜宵会发胖的问题啦。