我每天认真做运动，为何瘦不了?

　　减肥要成功，饮食控制占了80%，运动只占20%，如果没有做好饮食控制，光是做运动也是没有用的。不过对于抑制食欲、饱足感差的人来说，运动是非常重要的。

　　专家说，运动项目的选择也很重要，散步对减重可是没有效果的;有用虽然是不错的健身运动，但有用后胃排空比较快，容易有饥饿感，有些人会大吃一顿就要小心了;有些人为了瘦肚子摇呼啦圈，但这并不是有效的瘦身运动。比较建议的减重运动是快走或跑步(30分钟至一小时，会感到喘)，或是骑单车(例如飞轮)。
　　运动前半小时至1小时最好吃点东西，运动后1小时后再用餐，可以吃点淀粉和低脂肉，千万不要吃炒饭或炸的东西。

　　此外，水分的补充也很重要，水分不足会造成饥饿感，所以运动前后至少要补充各500c.c.的水分。除非流很多汗，否则不需要喝运动饮料，喝温开水是最好的。

总结：节食和运动双管齐下才能达到减肥的效果哦！