吃得太多，造成卡路里摄取过量，会导致全身肥胖。但这却不是形成下半身肥胖 的直接原因；食物的品质才是造成下半身肥胖的关键。看看哪种你可以避免的哦~
一、加工食品和速食食品
✗香肠
✗火腿
✗罐头
✗调理包
✗泡麵
✗速食品
✗薯条
✗炸鸡
✗汉堡
✗臭豆腐
✗鸡排
✗蜜饯
✗果冻
✗冰淇凌
✗口香糖
✗饼乾
以上这些食品為顾全保存方便和口感，也為了成本考量，往往加入大量油脂、盐分、糖分、化学添加剂。依赖这类食品的人，非但没有办法摄取均衡的营养，还会额外吃进过多的有害成分，在体内累积大量废物，增加代谢负担。
二、加味饮料
人体内有６０到７０％都是水，补充洁净的纯水对於涤清体内毒性物质、促进新陈代谢最為重要。但是许多重口味的人喝不下无色无味的白开水，他们不是喝加味水、果汁饮料，就是咸汤，喝得越多，身体负担越大，等到水分喝足，只有卡路里而不具营养价值的空热量也把脂肪细胞养得鼓鼓的。
三、三餐不定时定量。
三餐不定时又不定量，几乎是肥胖族共通的族群病。这种不是饿过头就是吃太饱的饮食模式，长期下来会造成自律神经系统的作用陷入混乱，影响基础代谢功能。
人体自律神经自有它的运作规律，并不受我们的意识掌控，它会在该饿的时候催促我们吃，该睡的时候让我们发睏。配合它的节律，安定作息，可以让身体保持在最佳状态。
肚子饿却不吃饭，胃酸过多伤害胃壁，时间久了肠胃道容易发炎和溃疡；如果又加上精神压力太大，调适不良，还会造成胆汁逆流，引发胰臟炎。西医目前普遍认為胰臟炎的发生原因不明，但其实饮食不规律就是导火线之一。精神压力大的人尤其要照顾好三餐的定时与定量。
根据人体节律推算，七点半以前吃早餐，十二点半左右吃中餐，六点半左右吃晚餐较為适中。遵循这一时间表养成规律用餐习惯，则不论何时站在磅秤上都会是我们的理想体重。
四、狼吞虎嚥，暴饮暴食
这年头，忙到没时间吃饭已经成為普遍的「民生问题」。囫圇吞食伤害肠胃，忙碌的压力又往往引发胃酸过多、消化不良、便秘等的消化道疾病。病人头痛医头脚痛医脚，胃痛服用制酸剂，便秘就吃缓泻剂，药性一再干扰人体正常的生理作用，加重消化道病情。
五、抽烟喝酒，过量依赖咖啡和茶来提神
很多人精神不济时，喜欢借助抽烟、喝酒、饮用咖啡和茶暂时提神或消除压力。表面上看来似乎是达到振奋精神、提升工作效率的目的，事实上却是在超载的生理系统上给予无情的打击。当一个人需要咖啡因或尼古丁来提神，就表示身体已经透支，此时最需要的是休息，而非一再的给予药物刺激。
越来越多学生和上班族抱怨不喝咖啡就提不起精神，好像喝咖啡提神是天经地义的事。我只能说，不喝咖啡就萎靡不振，表示此人透支过度，身体已经非常虚弱，应该赶快找中医师调养体质才对。
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