【9大公认最有效的减脂运动】

1.游泳自由式15分钟

2.每日1万步的行走

3.坚持拉筋运动

4.慢跑30分钟以上

5.每天按压耳穴穴位，可以减低食慾

6.偶尔做脚底按摩

7.1个小时脚尖提起站立

8.跳1小时的有氧舞蹈

9.吃饭时每口咀嚼20次