喝對時間事半功倍！ 5個最佳飲水時機維持肌膚水嫩

大家都知道要維持身體健康、肌膚水嫩，充足的飲水一定是必要的。一般來說，一天建議的飲水量大該是2000毫升，那麼這2000毫升應該分配在哪些時間喝，才能達到最高的效益呢？以下有5個喝水的最佳時機，在這些時間喝水，能夠達到事半功倍的效果喔！ 

1.早上起床的時候 通常在一早秤體重都會比較輕，有很大一部分原因就是因為在睡眠過程中，人體會持續的流失水份。據統計，一般人平均每個晚上會流失450毫升的水份，因此在起床的時候補充水份是必須的。此時是空腹狀態，胃部不宜接受刺激，因此建議飲用溫開水來喚醒消化系統、還能改善夜間脫水的狀態。 

2.進冷氣半小時後 女孩都知道冷氣房是肌膚的大敵，因為當中的空氣乾燥，很容易造成人體和肌膚的水份流失。這種時刻，光是使用保溼噴霧或是乳液是不夠的，最治本的方法還是要即時補充水份，白開水、礦泉水或檸檬水都可以，建議水溫約40℃最適合。 

3.用餐後半小時 有一個說法是建議飯後不要立刻大量飲水，不然胃液可能會被稀釋而影響消化和吸收。用餐後立刻飲水也容易有腹脹的不適感，因此最好在用餐後半小時再喝水，大約喝200毫升，小口小口的慢慢飲用。尤其在吃了重口味的飲食，特別需要在此時補充水份。 

4. 準備下班的時候 許多上班族因工作忙碌，常會忽略飲水，建議可以在準備下班的時候喝一些水，可適時補充上班時流失的水份。量也不宜過多，約200毫升即可，以免在下班途中「內急」。 

5. 晚間沐浴後 在沐浴後很多人會覺得口渴，拿起一杯水就一飲而盡，但這樣其實對身體過於刺激。在熱水澡之後，身體因受熱讓血管擴張、心跳加速，因此飲水速度不宜過快，尤其是身體較虛弱的人、或是老年人，應該要小口、慢速當方式喝下溫水。

除了以上5個好時機，有便秘困擾的人或發燒的人，特別需要補充水份。缺乏水份是導致便秘的原因之一，因此一定要補充足夠的水份，刺激腸道蠕動、促進排便。發燒時身體會大量出汗，體內在抵抗感染原的時候也會消耗大量水份，因此容易引起脫水，此時也需要飲用足量的水以幫助痊癒。