拒當西洋梨身材！ 「下半身肥胖」女孩應該注意的五件事

下半身肥胖的「西洋梨」女孩應該注意的五件事：

1.翹腳再舒服也要戒掉 大部分的上班族，因為工作的關係必須長時間久坐，為了維持坐姿的舒適性，很多人因此養成了「翹腳」的習慣，然而，翹腳就是造成臀腿肥胖的元兇。翹腳容易阻礙血液及淋巴循環，導致下半身水腫、脂肪囤積，因此，若想改善下半身肥胖，應該戒掉翹腳的壞習慣。

2.吃澱粉要選對時間 很多人都聽過，如果想要打擊臀腿脂肪，晚餐就應該「拒絕澱粉」這樣的說法。因為澱粉最容易造成大腿、臀部脂肪的堆積，如果想要消除下半身的脂肪，建議過晚上五點之後，就不要再攝取澱粉類的食物，選對時間吃就能夠有效瘦身。

3.養成「飲食日記」的習慣 「減肥七分靠飲食，三分靠運動」，就算花再多時間健身，如果沒有從吃下肚的食物開始注意，成效也十分有限。如果能養成每天記錄飲食的習慣，便可以知道自己今天吃了什麼食物、累積多少熱量。另外，也應該將今天的運動量記錄下來，有助於管理身材。

4.高糖份食物別再吃 自從下午茶大軍進入台灣，吃下午茶、聊女孩心事，就成了閨蜜們必做的周末娛樂，然而，這個「小確幸」就是讓人變成「西洋梨」女孩的原因之一。高糖類食物容易導致胰島素大量分泌，會將過多熱量轉移成脂肪，堆積在腰、腹處。

5.高腰緊身牛仔褲”OUT” 如果妳以為只要穿上寬鬆的衣服，再配上緊身牛仔褲就能讓下半身看起來較微纖細，那可就大錯特錯了！高腰的緊身牛仔褲容易讓屁股範圍看起來更大，緊身的褲子又讓人「原形畢露」，看起來毫無修飾。如果希望能讓身材看起來變好，可以穿著高腰的傘裙，就能讓比例看起來更佳，也不會有人發現妳的大屁股囉

這五個「下半身肥胖女孩應該注意的事」是最簡單有效能改變身材的方法，但如果想要使成效更上一層樓，一定要搭配正常的作息、健康的飲食及規律的運動。希望大家都能擺脫「西洋梨」的封號，朝向S型美人的目標邁進。