万万没想到 这些食物竟是致胖黑手！

　每个胖子都是一枚吃货，but你们想象一下，辛辛苦苦挥汗如雨狂跑几个小时烧掉的肥肉，一个不留神小嘴一动就又给贴回身上了，是不是很心塞？可是，这些催肥人于无形之间的小婊砸，又总是伪装得很好。

　　不用担心，今天版主就为大家列了个名单，揭穿日常生活中那些最常见的却又最容易被忽略的致胖黑手。

罐装咖啡：101大卡（240ml/罐）

　 　一般的罐装咖啡大概只有240毫升，没几口就可以喝完了，不过这几口咖啡却会让您的身材在一年后放大两个尺码。平常我们喝的咖啡里面却添加了大量的糖和 奶精，而这些成分都是超高热量的身材。咖啡还是会让您的胆固醇上升的饱和脂肪酸。如果不是需要它来提提神最好还是少喝咖啡。

腐竹：459大卡/100克

　 　腐竹是中国人很喜爱的一种传统食品，具有浓郁的豆香味。但腐竹的热量和其他豆制品比起来有些高，每100克的热量为457千卡（豆腐82千卡、豆腐干 140千卡、油豆腐244千卡）。枝竹由腐竹再次油炸制成，热量就更高了，达到每100克427千卡，超过了同等重量猪肉的热量。因此，需要控制体重的人 最好别经常吃腐竹，或在吃腐竹的时候适当减少主食的摄入。

加工果汁：207大卡（450ml/瓶）　

　 　很多瘦友选择用加工果汁来代替水果，但是这并不能摄取足够的矿物质和维生素，因为水果在做成果汁的过程中，许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素 C，也会因为光照的因素而减少。大部分的果汁都是浓缩还原，而且也加了许多的糖。所以，如果您认为喝果汁比较营养而天天来上一罐，果汁里的高糖分会让您在 一年之后增加12公斤的体重。

（图文无关）

全麦苏打饼：506大卡/100克

　 　有着朴实外表的苏打饼干，最常被减重者做为下午茶替代的止饥点心，但苏打饼干并不因为味道单纯，就比其它饼干的热量低。苏打饼干需要担心的，就是油脂含 量比较高，一般的苏打饼干，油脂含量在30%到50%不等，脂肪含量的多少，也左右了苏打饼干的热量，管市场售卖的是怎样的苏打饼干，饼干油份和糖份都比 较高，不建议吃太多。

薯片：532-680大卡/100克

　 　薯片被认为是不健康的食品，而在我们消闲娱乐之时，吃得最多的也是它。就连不怎么爱吃零食的小编对薯片也是毫无抵抗力。更让人万万没想到的是，深受小伙 伴喜爱的几个品牌的薯片（品客、乐事、上好佳等），每100克热量都木有低于500大卡的，这几乎等于我们每天所需总热量的三分之一！

　　薯片的营养价值较低，含有少量脂肪和能量，多吃破坏食欲。引起此危害的原因是薯片含高度盐份，吃薯片不只会吃一块，满足到味觉后，或把一整包吃完才会停止，这样的热量增加可想而知了。

雪糕：136-301大卡/100克

　　目前市面上主流的几款雪糕（伊利、蒙牛、和路雪、明治等），其热量均介于136-301大卡/100克之间。

　　雪糕内的脂肪含量和含糖量都非常高，对于减肥中的MM来说，吃雪糕是无疑是一种奢侈的事情。如果你还想穿得下小码的衣服，趁早跟雪糕说Bye-bye吧！

巧克力：586大卡/100克

　　巧克力是一种高热量食品，其中脂肪含量相当高，但是不含能刺激胃肠正常蠕动的纤维素，因而影响胃肠道的消化吸收功能。但是喜爱吃巧克力的人只要通过增加适当的运动来维持能量平衡就不会引起肥胖，所以要吃到甜丝丝的巧克力的妹纸们，要多运动哦~

可乐：158大卡（375ml/罐）

　　很多人都是做完运动以后都会喝上1罐，但是你知道吗？1罐375ml的可乐含有热量158大卡。

　　如果每天都喝上1罐，1年发胖8公斤。更可怕的是，喝下的可乐不但不会让你有饱足感，可乐的重口味还会让您吃下更多食物。不只是可乐，其它的汽水、沙士等等也是少喝为妙。

啤酒：160大卡（500ml/罐）

　 　如果你想要品尝啤酒的麦香，最好还是浅尝即止，千万不要养成每天喝啤酒的习惯，因为，啤酒除了热量以外，仅含极少量的蛋白质，所以它除了让你发胖，对你 的健康没有任何帮助。更加不要在睡前喝啤酒，因为啤酒有利尿的作用，睡前喝就会造成大量的水份聚积在体内，那样晚上你就会不停地上厕所。

热狗肠：307大卡/100克

　　100克热狗肠中含有热量307大卡、脂肪25.2克、蛋白质13.2克。

　　大部分的热狗肠都是经过烧烤或者油炸，里面含有的油脂与脂肪非常之高，而且经过烧烤或油炸的东西都对人体有一定的损害，所以减肥瘦友们更加要注意，尽量少吃或者不吃。

曲奇饼：546 大卡/100克

　　曲奇饼中含有热量546大卡、碳水化合物59.1克、脂肪31.6克，在零食中也算是高热量的一份子，多吃会让体重飙升。所以大家在挑选零食的时候要注意选择。

牛角面包：375大卡/100克

　　牛角包内含有黄油或“起酥油”，这样的牛角包饱和脂肪含量高和热量也高，对于减肥人士来说是不能多吃的事物，而且可能含有对心血管健康不利的“反式脂肪酸”，吃这样的面包最好1周别超过1个，减肥人士们最好少吃为妙。

栗子：185大卡/100克

　　板栗属于坚果类，营养价值高，但它的淀粉很高。干板栗的碳水化合物达到77%，与粮谷类的75%相当；鲜板栗也有40%之多，是马铃薯的2.4倍。

　　虽然栗子有很多好处但是还需要食用得法。栗子不能一次大量吃，吃多了容易胀肚，栗子含淀粉较多，饭后吃容易摄入过多的热量，不利于保持体重哟。