建议可用水果来代替高热量食物，吃对水果才会瘦得健康漂亮！
说起减肥时可以吃的水果，其实大家脑子裡都只想到那个固定的几样水果！有些水果是瘦身食谱中的常客，有些则因为热量和营养素的关係，完全不会被营养师建议食用。我们要聪明地选对瘦身水果食用喔！
以下列出七大瘦身水果，让你一目了然：
谁才是水果界中的瘦身良药？
好几年前，有人为苹果量身定做一套瘦身祕笈，曾经引起一阵苹果减肥法的热潮！苹果确实是瘦身界的风云水果，它有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。要试着慢慢地咀嚼有点硬度的苹果，将营养成份释放出来，不仅有饱足感，而且它的卡路里热量也不高。
小叮咛：苹果的果胶大部分聚集在皮中以及表皮附近。果胶不仅会增加便量，在腹泻时还能吸收水分，使大便保持一定硬度。因此便秘时吃水果不要削皮，而在腹泻时吃削下来的苹果皮会更有效果。
葡萄柚裡的酸性物质可以帮助消化液的增加，促进消化功能，营养也容易被吸收。为什麽葡萄柚会被列为减肥时必吃的风云水果？因为它含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100毫克的维他命C，不但可以消除疲劳，还可以美化肌肤！重要的是它的含糖分少，减肥时用来补充维他命C最适合！很多女生害怕葡萄柚的重度酸味，建议可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上，酸味马上就会被中和！
小叮咛：吃葡萄柚有禁忌！
葡萄柚性寒，体质较虚寒、血压较低或胃寒患者不宜食用。其次，服药时别吃葡萄柚，尤其是有服用心绞痛、降血压、降血脂、抗组织胺等药，因为葡萄柚汁含有黄酮类，会抑制肝脏药物的代谢，导致药效增强而发生危险。因此在服药前后，应间隔2小时再吃葡萄柚比较安全。另外，葡萄柚为高钾食物，尿毒症或洗肾患者不宜多吃，以免加重肾脏的负担。
其实番茄是被归为蔬菜类，所以在烹饪得食材中常看到它，而且番茄是属于愈熟愈好吃的食物。番茄含有番茄红素、食物纤维和果胶成分，可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，提升食物的口感，是很好料理的健康食材！
很多人都说凤梨很「利」，一定要在饭后吃才不会伤胃。这说法可是有凭有据的，因为凤梨的蛋白分解酵素相当强，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在饭前吃的话，很容易造成胃壁受伤！所以利用吃凤梨来瘦身一定要注意在饭前或饭后食用的时间问题。
小叮咛：有人天生对凤梨过敏，在吃凤梨后15分钟至1小时左右会出现腹痛、噁心、呕吐、腹泻，同时出现过敏症状，如头疼、头昏、皮肤潮红等，甚至休克中毒，在这样的情况下，一定要立刻停止食用凤梨。
有便秘烦恼的女生都会被建议：吃香蕉试试看吧！因为香蕉含有丰富食物的纤维、维他命A、钾质等，所以健胃整肠、强化肌肉、利尿软便的功能很强。对于常便秘、肌肤乾燥的女孩子而言，这是款又瘦又美的水果！以糖质为主要成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且热量卡路里颇低，可别因为它甜滋滋就以为它不利减肥。
小叮咛：我们说香蕉可当充当粮食，但不能空腹大量地吃。因为香蕉含有大量的钾、磷、镁，对于正常的人，大量摄入钾和镁会使体内的钠、钙失去平衡，对健康反而不利，所以不可空腹时吃过多的香蕉。
含维他命C特别多的奇异果，一直是爱漂亮女生的最爱。它位居食物纤维含量的水果之冠，也含有极丰富的钾，可以让它列入瘦身水果的风云榜！和凤梨一样，奇异果也有大量的蛋白质分解酵素，所以和肉类菜餚搭配是最好不过的。带点酸甜味的奇异果，可以防止便秘、帮助消化、美化肌肤，而且一年四季都有，女生可以努力吃！
小叮咛：奇异果属寒性水果，容易造成腹泻，所以肠胃虚寒、四肢冰冷、严重贫血、经常腹泻者不可多吃。奇异果含钾甚高，故肾亏功能衰竭、尿毒或洗肾者均不宜进食。
柠檬的酸味是以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质，而且也有消除疲劳的功能。柠檬的维他命c含量也是众所皆知的顶级水果，很多女生通常将它拿来美白肌肤，它可以促进肠子蠕动，也常被减肥中的人做为辅助饮食用的水果。
柠檬极酸，不宜直接单独食用，可以加在凉拌沙拉或菜中。吃柠檬不宜一次吃过多，否则柠檬酸会损伤牙齿。
有心减肥的人，想吃东西时，一定要控制自己的慾望，建议可以水果来代替高热量的食物，不过也不能只吃水果，而不摄取其他营养，不然也会本末倒置。
小叮咛：柠檬不宜与牛奶同饮，因为会在胃中凝结成块，妨碍消化，有胃病者不宜喝柠檬茶。
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